15 главных фактов о пробиотиках

Пробиотики помогают поддерживать здоровый баланс микробиоты кишечника, что положительно отражается как на работе внутренних органов, так и на внешности и настроении человека¹⁹. Мы поделимся с вами некоторыми интересными фактами и цифрами, и вы, наверняка, захотите узнать о пробиотиках еще больше.

1.  Впервые еще в 1907 году русский ученый, лауреат Нобелевской премии Илья Мечников выдвинул теорию, что применение полезных бактерий способствует улучшению здоровья.

2.  В настоящее время пробиотики широко известны и популярны. Их используют в составемногих кисломолочных продуктов, а также принимают в форме пищевых добавок и лекарственных препаратов¹.

3.  Линекс^® является лидирующим брендом в странах Центральной и Восточной Европы².

4.  Попадая в кишечник, пробиотические бактерии способствуют выработке витаминов (напримеp, витамина К, витаминов группы В) и других веществ, полезных для здоровья, таких как короткоцепочечные жирные кислоты.

5.  Пробиотики могут поддерживать иммунитет. Ведь около 70-80% клеток иммунной системы расположено в кишечнике⁵.

6.  Находясь в кишечнике, пробиотики борются с вредными микробами, конкурируя с ними за питательные вещества и лишая их возможности размножаться⁶.

7.  Пробиотики позволяют облегчить симптомы некоторых заболеваний и расстройств, связанных с нарушением микробиоты кишечника, например, вздутие живота, метеоризм⁷, а также непереносимость лактозы⁸.

8.  Пробиотики помогают бороться с диареей и другими проблемами с кишечником у новорожденных и детей^9,10.

9.  Некоторые данные указывают на то, что недостаток полезных бактерий в микробиоте кишечника у ребёнка в первый год жизни может вести к повышению риска развития аллергий¹¹.

10.  Неправильное питание, недостаток физической активности и стрессы оказывают негативное влияние на состояние микробиоты кишечника⁴. Пробиотики помогают восстановить и поддерживать здоровый баланс микробиоты кишечника¹².

11.  А знаете ли вы, что «гормон радости» серотонин, отвечающий за хорошее самочувствие, вырабатывается в кишечнике¹³ ?

12.  Антибиотики подавляют рост не только патогенных бактерий, они могут нанести вред и полезным бактериям¹⁶. Пробиотики помогают защитить микробиоту кишечника от этого влияния.

13.  С помощью пробиотиков можно предупредить возникновение диареи, обусловленной приёмом антибиотиков, поддержать и восстановить баланс кишечной микробиоты^12,17.

14.  Путешественники подвержены кишечным расстройствам, поскольку в заграничных поездках организм оказывается уязвим для незнакомых инфекций¹⁸.

15.  Согласно результатам исследований, пробиотики позволяют предотвратить 85% случаев диареи в путешествиях¹⁸.

1. Ciorba MA. Clinical gastroenterology and hepatology. 2012; 10 (9): 960-968 (Чорба М. А. журнал "Клиническая гастроэнтерология и гепатология", 2012.10 (9): 960-968)
2. Nicholas Hall's global OTC database' DB6. Central and Eastern Europe includes: Bulgaria, Croatia, Czech Republic, Hungary, Kazahstan, Lithuania, Poland, Romania, Russia, Slovakia, Slovenia, Turkey, and Ukraine. Data on request. (Глобальная база DB6 OTC Николаса Холла, содержащая данные препаратов, отпускаемых без рецепта. В состав Восточной Европы входят Болгария, Хорватия, Чехия, Венгрия, Казахстан, Литва, Польша, Румыния, Россия, Словакия, Словения, Турция и Украина. Данные предоставляются по запросу, период исследования январь - ноябрь 2016, в денежном выражении)
3. Zhang YJ, et al. Int Journ of Mol Sci. 2015; 16 (4): 7493-7519 (Жанг Й. Ж. и др. Международный журнал молекулярных наук, 2015.16 (4): 7493-7519)
4. Conlon M, et al Nutrients. 2015; 7: 17-44 (Конлон М. и Берд А. Питательные вещества, 2015; 7; 17-44)
5. Vigi G, et al. Clin Exp Immunol. 2008; 153 (1): 3–6 (Виги Г. и др. журнал "Клиническая и экспериментальная иммунология", 2008; 153 (1): 3-6)
6. Travers M, et al. J Parasitol Res. 2011; 1–11 (Траверс М. и др. Журнал исследований паразитологии, 2011; 1–11)
7. Quigley EMM, et al, Neurogastroenterology & Motility. 2007; 19 (3): 166–172 (Квигли Е. М. М. и др. журнал "Нейрогастроэнтерология и моторика", 2007; 19 (3): 166–172)
8. Kechagia M, et al, ISRN Nutrition.2013; 1-7 (Кечагиа М. и др. журнал "Международные научные исследования по питанию", 2013; 1-7)
9. Harvard Health Publications, Health benefits of taking probiotics, http://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics, accessed March 2016 (Гарвардская школа здравоохранения, Польза пробиотиков для здоровья, сайт: http://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics. Данные взяты в марте 2016 года)
10. Sazawal S, et al. Lancet. 2006; 6 (6); 374–382 (Cазавал С. и др. журнал "Лансет", 2006; 6 (6); 374–382)
11. Bjorksten B, et al. J Allergy Clin Immunol. 2001; 108 (4): 516-20 (Бьоркстен Б. и др. Журнал аллергии и клинической иммунологии, 2001; 108 (4): 516-20)
12. D'Souza AL, et al. BMJ, 2002; 324: 1-6 (Д'Суза и др. Британский медицинский журнал.2002; 324: 1-6)
13. Vasilescu et al, Romanian Journal of Child & Adolescent Psychiatry 2.2 (2014). http://www.childandadolescentpsychiatry.ro/romanian-journal/volume/2_2014s/7.pdf (Василеску и др. Румынский журнал детской и подростковой психиатрии 2.2, 2014 Доступно по ссылке: http://www.childandadolescentpsychiatry.ro/romanian-journal/volume/2_2014s/7.pdf. Данные взяты в июне 2016 года)
14. Benton D, et al. Eur J Clin Nutr. 2007;61:355–361 (Бентон Д. и др. Европейский журнал клинического питания, 2007; 61: 355–361)
15. Messaoudi M et al. Br J Nutr. 2011; 105: 755–764 (Месауди М. и др. Британский журнал питания, 2011; 105: 755–764)
16. Mayo Clinic, Antibiotic-associated Diarrhea, http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/antibiotic-associated-diarrhea/basics/causes/con-20023556. Accessed June 2016 (Диарея, вызванная приемом антибиотиков. Клиника Майо. Доступно по ссылке: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/antibiotic-associated-diarrhea/basics/causes/con-20023556. Данные взяты в июне 2016 года)
17. Sanders ME. Clin Infect Dis. 2008; 46: 58–61 (Сандерс М. Е. журнал "Клинические и инфекционные болезни", 2008; 46: 58–61)
18. McFarland L, Travel Med Infect Dis. 2007; 5 (2): 97–105 (МакФарланд Л. журнал "Медицина и инфекционные заболевания в путешествиях", 2007; 5 (2): 97–105)
19. F.Guarner et al. Probiotics and prebiotics. WGO Global Guideline.2017.